フレイルにならない生活習慣を~低栄養予防~

フレイルにならない生活習慣を
~65歳からのいきいき生活ガイド~
*低栄養予防
 高齢期は低栄養による「やせすぎ」が心配です。特に、たんぱく質(肉や魚などの主菜)とエネルギー(ごはん、パンなどの主食)が不足しやすいので注意しましょう。主食・主菜・副菜のそろった和食の「一汁三菜」は低栄養予防に効果的な献立です。

BMI(体格指数)でチェック
 資料:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
BMIは身長と体重から肥満度を判定する目安です。
BMI
高齢期は太っていてもBMIが30以下なら健康への影響は少なく、むしろ21.4以下の低栄養状態が要注意とされています。
~漢方食養研究会資料参照~