健康には、とにかく歩いたり走ったりすることだ~15の老ける悪習慣~

健康には、とにかく歩いたり走ったりすることだ
~漢方食養研究会資料・サンデ-毎日掲載文より~
 運動に適した時間帯、というものはあるだろうか。
「体温を上げるウオーミングアップの時間をとれば、いつ運動しても問題ない。そもそも一般人は運動量が足りていない。ちょっとした時間でも積極的に歩いたり、腕立て伏せやストレッチをしたほうがいい」(坂詰氏)
 ただし、体温が低く、体内のエネルギー貯蔵量も水分量も少ない寝起きは、運動による脱水、けがなどのリスクが高い。朝イチのジョギングなどは要注意だ。
 また、普段ほとんど歩かない高齢者や過度の肥満の人などは、歩くだけでも負担が跳ね上がる。この盲点にも注意が必要だ。