体幹トレーニングにばかり熱中している~15の老ける悪習慣~

体幹トレーニングにばかり熱中している
~漢方食養研究会資料・サンデ-毎日掲載文より~
体幹の筋肉は人間の筋肉の中の15%ほどで、衰えるスピードも遅い。むしろ、6割を占める下半身の筋肉を鍛えるべきです
 そう説くのは、スポーツトレーナーの坂詰真二氏だ。
 日常的に運動する習慣がなくなると、下半身の筋肉量は急減。基礎代謝の2割は筋肉が占めるため、筋肉量が減少すれば体温が下がり免疫力も低下する。スクワットなど、下半身強化の運動を生活に取り入れたい。
 そして坂詰氏は、中高年が筋肉とともに鍛えるべきは「骨」だと訴えている。
何歳でも筋肉は増やせるが、それも体を支える骨あってのこと。ランニングなど骨の長軸方向に力をかける運動で、骨を作る骨芽細胞に刺激を」
 真っ先に鍛えるべきは、体を支える土台なのである。