自分の血圧を知る～健康をつくる12項～

2020.04.13 カテゴリ：健康

自分の血圧を知る
漢方食養研究会資料より
　血圧を一定に保つことは、酸素や栄養分を身体中に運搬するために必要であり、高くても低くても効率は良くありません。統計的には、血圧を正常に保つと長生きすると言われています。
　　なお、年齢とともに、おおむね血圧も上がるのは、動脈硬化が進み、十分な血液量をうまく送るために圧力が上がってくるからです。
　　ところで、高血圧治療の目安は、食塩を多く摂らないことです。余分の塩分は血管の緊張性を高めて血圧を上げる働きがあるからです。
　　ここで具体的な高血圧対策を少々・・・バターはマーガリンに（但し、乳類の摂取は十分に）、炒めもののときは、植物油を、味付けはレモン・ゆず等を利用し、お酒もほどほどに。それから便秘もしないように。気分をのんびりリズムにすることです！