https://genki.chiaki-hone.com/index.php?RecentChanges HAIK RecentChanges ja https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20250207-1 Fri, 07 Feb 2025 22:34:47 JST 風邪の養生法・一般知識（Ⅱ） ◎症状の現れ方は？ ウイルスの種類によって症状は少しずつ異なります。 通常、体のだるい感じや寒気、のどや鼻の乾燥感などが1～2日続いた後、のどの痛みや鼻水・鼻づまり・頭痛・発熱などが現れます。 　　そのまま治ることも多いのですが、... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20250107-1 Fri, 07 Feb 2025 22:20:10 JST 風邪の養生法・一般知識（Ⅰ） 「風邪の養生法・一般知識」についてご紹介したいと思います。 風邪は誰でも経験したことのある疾病で、ともすれば軽く考えがちですが、「風邪は万病のもと！」と言われますように、正しくきちっと治しておかないと、後で色々病気を引き起し、... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20221212-1 Mon, 12 Dec 2022 18:22:31 JST 冬は眼が最も疲れる季節です。眼の温湿布をしましょう。 ハンドタオルぐらいの大きさ（おしぼり程度）のタオルを熱めのお湯につけて、よくしぼるか、ビニ－ル袋に入れて、電池レンジで温めても良いです。 ＊6～10分程度・・冷めてきたら、1,2回温め直して行うと良いです。 ... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20221107-2 Mon, 07 Nov 2022 21:37:37 JST 歩道に靴音が響き洗濯物がよく乾く候、空気は大分乾燥してきました。私達の体にもこの乾きは影響し、喉や皮膚そして鼻や眼などの感覚器に異常が現れだす季節。夏場の暑さと違ってこの乾きは喉の渇きとして感じられないために自覚しにくいのです。 　特に暖房機の使用で拍車... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20221107-1 Mon, 07 Nov 2022 18:37:44 JST 朝晩が冷え始め、日中も心地よい涼やかな頃になると、皮膚が縮み発汗が少なくなります。呼吸器の働きには楽になりますが、泌尿器つまり腎臓の負担が増え、体が捻じれるという現象が起きて来ます。 この現象は尿酸を増やす働きとなり食欲につながります。食欲の秋と呼ばれる... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210622-1 Tue, 22 Jun 2021 22:16:33 JST 要注意！高齢期の「誤嚥性肺炎」 ～オ－ラルフレイルを予防して健康寿命をのばそう～「漢方食養研究会資料より」 65歳以上になったら特に、誤嚥性肺炎に注意しましょう。誤嚥性肺炎とは、「飲み込む力」が衰えることで、細菌が飲食物といっしょに誤って気管支や肺に流れ込... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210615-1 Tue, 15 Jun 2021 22:09:35 JST 全身に影響が及ぶ口腔トラブル ～オ－ラルフレイルを予防して健康寿命をのばそう～「漢方食養研究会資料より」 〇低栄養状態 「かむ力」「飲み込む力」が衰えて食事の楽しみがなくなります。食欲不振によるたんぱく質やエネルギーなどの栄養不足から体力や気力が低下します... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210602-1 Wed, 02 Jun 2021 16:32:15 JST オ－ラルフレイを予防して健康寿命をのばそう 歯や口の健康は、介護予防の基本です！ 　歯や口の機能（口腔機能）は、「しっかり食べること」や「楽しく話すこと」など健康的な日常生活を送るうえで欠かせない機能です。 　歯や口の健康が衰えると、それをきっかけとして全... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210525-1 Tue, 25 May 2021 21:33:02 JST 簡単フレイル危険度チェック ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 　あなたの今の健康状態をチェックしましょう。以下の質問で、あてはまる項目が多いほど、フレイルの疑いが高まるので注意が必要です。 □6カ月間で体重が２～３㎏以上減った □疲れたような感じ（倦怠感）が続... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210518-1 Tue, 18 May 2021 22:05:02 JST 社会参加（閉じこもり予防） ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 社会参加（閉じこもり予防） 　高齢期は家に閉じこもりがちになると、体だけでなく「心の健康」にも悪影響をおよぼしますので、積極的に外出しましょう。外出することで人との交流の幅が広まり、自然と心身が... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210513-1 Thu, 13 May 2021 22:03:12 JST 運動習慣 ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 　足腰の衰えによる転倒・骨折は寝たきりなどを招く主な原因となるので、高齢期になってもスクワットなどの筋力アップにつながるトレーニングを継続することは大切です。ウォーキングやストレッチは、心肺機能の向上やストレス... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210510-1 Mon, 10 May 2021 17:00:49 JST ＊口腔ケア ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 　歯や口の中の衰え（オーラルフレイル）は、全身の衰弱の悪循環につながりやすく、誤嚥性肺炎などの病気も招きます。日々の歯みがきや義歯（入れ歯）の手入れを怠らず、定期的な歯科健診にも行きましょう。 ※誤嚥性肺炎：飲... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210505-1 Wed, 05 May 2021 19:08:51 JST フレイルにならない生活習慣を ～65歳からのいきいき生活ガイド～ ＊低栄養予防 　高齢期は低栄養による「やせすぎ」が心配です。特に、たんぱく質（肉や魚などの主菜）とエネルギー（ごはん、パンなどの主食）が不足しやすいので注意しましょう。主食・主菜・副菜のそろっ... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210427-1 Wed, 05 May 2021 18:50:12 JST 健診結果を重症化予防に役立てる ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 　主な検査内容 ◎診察など ○問診（病歴、治療中の病気、服薬中の薬、生活習慣病など）○血圧測定 ○身体計測（身長、体重、腹囲、BMI＜体格指数＞）○理学的所見 ◎血中脂質の検査・・・　脂質異常症などを見... https://genki.chiaki-hone.com/index.php?QBlog-20210423-1 Wed, 05 May 2021 18:49:12 JST 健診とかかりつけ医で健康管理 ～65歳からのいきいき生活ガイド～ 年に1回は健診を受ける 　健康診査（健診）は、がん・脳卒中・心臓病・。糖尿病といった生活習慣病の早期発見だけでなく、腎機能や肝機能などさまざまな機能の衰えを知り、治療や生活改善などによって重症...