フレイルにならない生活習慣を~運動習慣~

運動習慣
~65歳からのいきいき生活ガイド~
 足腰の衰えによる転倒・骨折は寝たきりなどを招く主な原因となるので、高齢期になってもスクワットなどの筋力アップにつながるトレーニングを継続することは大切です。ウォーキングやストレッチは、心肺機能の向上やストレスの発散にも効果的です。

「転倒・骨折」を防ぐために
毎日の家事(買い物、掃除、洗濯など)を積極的に行うことでも筋力は鍛えられます。また、手すりの取り付けや段差の解消といった住宅改修で「転びにくい」生活環境を整えましょう。
~漢方食養研究会資料参照~